6M+|各月龄宝宝冬季辅食超全汇总,让体质智力飞起来

2017-11-08 17:56 阅读: 编辑:洋芋 来源:家有宝宝
标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
内容简介:寒冷的冬天已经到来,冬季宝宝辅食又应该注意些什么?超全的0—2岁各月龄宝宝辅食食谱大汇总,一键GET!

今天立冬了,做了这么久的辅食,我突然在想,对于一般人,今天的意外邂逅,明天的回想不断,后天的念念不忘,这便是美食。但我,一个做宝宝辅食的妈妈,宝宝的美食只是因为阳光正好,微风不噪吗?四季变换,寒冬更像是调味剂,让食物散发着冬令独有的香味。这或许就是对辅食的信仰吧,或许因为这信仰,我做辅食,从喜欢到爱。
 


立冬之后,宝宝需要什么食物?

1、抗寒食物
冬季寒冷,宝宝的御寒能力不比成人,多需要一些高蛋白、高热量食物。牛羊肉、土鸡、鱼、蛋、奶、豆制品最为合宜,汤菜和烩饭也是既暖胃又易消化的选择。

2、充足蔬菜
宝宝在冬天更容易患上呼吸道感染等疾病,摄入足够的维生素,能够增强自身免疫力。大白菜、萝卜、豆芽、菠菜等维生素含量丰富的蔬菜可以任意搭配,变换菜色。

3、膳食纤维
膳食纤维能够调节食物的吸收和排泄,对于通便和排毒都有着不可替代的作用。玉米、甜薯、高粱、黄豆、菠菜、芹菜,应该作为孩子餐桌上的常客。

 


4、菌藻类食物
香菇猴头等菌类,海带紫菜等水产,磷和碘的缔造者,构筑孩子最强抵抗力。

5、润燥食品
天干物燥,萝卜润喉清嗓,冬瓜清热止渴,蘑菇、苦瓜、梨也可以适量进食。

6、少食油腻燥热食物
油腻且不易消化的油煎食物,熏制食物,少吃为宜。

 


南北的差异不止在于空间,也在于冬令进补。

1、西北:严寒之地,宜补大温大热圣品——牛羊肉

2、西南:何所暖冬,宜清补甘温佳品——鸡鸭鱼

3、高原:少雨偏燥,甘润生津良品——果蔬冰糖

 


体质说,立冬进补,各有花样。

1、感冒体质说:黄芪、百合、胡桃、甜杏熬粥,补气益肺。

2、厌食体质说:山药、粳米熬粥,健脾开胃。

3、益智体质说:胡桃、核桃、栗子、松子多食,益智健脑。

豆妈干货,立冬后宝宝辅食清单

适合4—6个月宝宝的看这里


红薯迷糊

 


功效:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化

原料:红薯20克、米粉30克

做法:
1、红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。
2、拌入米粉中。

米汤胡萝卜泥

 


功效:胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A,是饮食中维生素A的重要来源之一。

原料:大米汤适量、胡萝卜半根

做法:
1、胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。
2、加入适量大米汤划开即可。

PS:虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

小米粥

 


功效:小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。

原料:小米50克、水适量 

做法:
1、将小米淘洗干净,放入锅中。
2、加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

PS:煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

南瓜燕麦粥

 


功效:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的8种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着,特别适合便秘的宝宝食用。
  
原料:燕麦30克、南瓜50克 

做法:
1、南瓜洗净,削皮,切小块。
2、南瓜放入锅中,小火煮8分钟,再加入燕麦,继续小火煮2分钟即可。

大米冬瓜粥 

 


功效:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

原料:大米50克、冬瓜20克

做法:
1、大米淘洗干净,浸泡1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。
2、将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。
  
适合7—9个月宝宝的看这里

平菇蛋花粥

 


功效:平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分,并且平菇中氨基酸种类齐全,对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。
 
原料:平菇50克、生鸡蛋黄1个、青菜适量 

做法:
1、平菇洗净,撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净,切碎。
2、油锅烧热,倒入平菇片炒至熟。
3、锅内倒入适量水,加上米,煮熟后倒入炒熟的平菇片,再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

栗子枣泥小米粥

 


功效:栗子对宝宝肠胃非常有好处,红枣对宝宝有补气的作用,但都不能过多食用,否则引起便秘、睡觉不稳。

原料:小米25克、核仁20克、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250毫升

做法:
1、红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。
2、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。
3、将小米加入电饭煲,加 250 毫升清水调至煮粥档煮软烂,备用。
4、将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。
5、将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上核桃仁即可。

PS:栗子内皮,可用热水煮开焖5分钟,极易去掉。

西红柿疙瘩汤

 


功效:西红柿还含有丰富的维生素A原,在体内转化为维生素A,可以促进宝宝的骨骼钙化,防止宝宝患佝偻病和眼病。

原料:西红柿半个、芹菜10克、生鸡蛋黄1个、面粉适量

做法:
1、西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。
2、适量面粉,打入生鸡蛋黄,分次加入清水,边加水边用筷子搅拌成面团颗粒,直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。
3、将西红柿在炒锅里翻炒一下,加入适量清水,煮到西红柿软烂。
4、下入面疙瘩搅匀,再加入碎芹菜,盖上锅盖煮5分钟即可。

PS:下入面疙瘩时,要注意用汤勺搅动,避免面疙瘩结成大块,如形成了大块,要用汤勺捻开。

豆腐鸡肉香菇汤

 


功效:香菇含有香菇素、胆碱、亚油酸、碳水化合物及30多种酶,这些营养成分对脑功能的正常发育有促进作用。

原料:香菇1朵、鸡肉20克、豆腐20克、西兰花20克、生鸡蛋黄1个、高汤适量

做法:
1、香菇用水泡发洗净切丝;鸡肉切丁;豆腐压成泥;西兰花烫熟切碎;生鸡蛋黄搅匀。
2、高汤加水煮开,下香菇丝和鸡肉丁。
3、再次煮开,下豆腐泥、西兰花末和蛋液,煮3分钟即可。

PS:色泽和味道都会让宝宝喜爱,不过要注意别让宝宝一次食用过多。

西红柿鱼泥

 


功效:鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸,进入宝宝体内,几乎可以全部被吸收,所以鱼肉是优质的蛋白质来源,非常适合宝宝食用。

原料:鱼肉50克、西红柿半个

做法:
1、将鱼去皮、去刺,放入盘内上锅蒸熟,将熟鱼肉捣烂。
2、西红柿用开水烫一下,剥去皮,捣成碎末。
3、将鱼泥与西红柿泥加温水调匀即可。

PS:宝宝吃鱼顺序应为河鱼—海鱼—贝壳类(虾、蟹等)。

适合10—12个月宝宝的看这里

南瓜山药米饭

 


功效:山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气,及增加免疫的功能。

原料:大米适量、南瓜30克、山药丁20克 

做法:
1、南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。
2、南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

PS:将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。


虾仁香菇面

 


功效:虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿有显著的补益功效。

原料:面条50克、香菇1只、去壳鲜虾仁2只、小油菜1棵、骨头汤适量

做法:
1、白萝卜去皮切片,小油菜、香菇去蒂洗净,分别入沸水焯一下,然后切成丝。
2、虾仁洗净入沸水中烫熟,捞出备用。
3、骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟,下虾仁、油菜、香菇煮熟,盛出即可。

PS:这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等,增加了面的营养价值。关于香菇,可以用鲜的,也可以用泡发的干香菇。

三文鱼饭

 


功效:三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质。

原料:萝卜苗15克、熟米饭80克、三文鱼一小块、植物油2毫升

做法:
1、萝卜苗切段。
2、砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。
3、煮到米粒开花后关火,加入三文鱼煮熟,再放入萝卜苗烫熟。
4、将饭盛到碗中,拌入三文鱼即可。

PS:三文鱼富含DHA,有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量超过柠檬1.4倍。增加富含维生素A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生率。

适合1—2岁宝宝的看这里

松仁玉米

 


功效:松仁玉米在东北菜里非常有代表性,含有丰富的卵磷脂和维生素E,具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。

原料:松仁50克、玉米粒50克

做法:
1、锅中倒入适量油,油热后倒入玉米粒翻炒。
2、翻炒几下后,加入松仁,一起翻炒均匀。
3、如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。
4、可加少许牛奶熬煮一会儿,增加一些奶香。

西红柿炒鸡蛋

 


功效:这道熟悉的家常菜,实现了各个营养素间的互补。丰富的维生素B族、卵磷脂、钙、磷、铁,对增进神经系统地功能大有裨益,是很好的健脑菜肴。

原料:西红柿1个、鸡蛋1个、盐少许

做法:
1、将西红柿切块备用。
2、鸡蛋打散,下锅炒熟。
3、鸡蛋和西红柿合炒在一起,加盐少许。片刻后即成。
  
PS:购买番茄时,要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红,但未必就熟了,买时可以捏一下,很硬的不要买,要选柔软适中的。

奶油南瓜汤

 


功效:南瓜的营养丰富,含有维他命A、B、C,还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等,能润肺,补中益气,对身体各方面都有很大帮助,是非常健康的食品。

原料:南瓜500克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许

做法:
1、将南瓜去皮,切小粒。炒锅加热,溶解黄油,加入洋葱粒,炒 5 分钟至软。
2、加入南瓜及上汤,煮至南瓜软身。
3、用搅拌机将汤料搅烂,倒回锅中。
4、加入盐及胡椒粉,拌入鲜奶油,用文火煮熟,拌匀即可。 
  
鲜虾蔬菜粥

 


功效:鲜虾营养丰富,富含丰富的微量元素,与蛋白质、西兰花、胡萝卜搭配使营养更均衡,增强宝宝的免疫力。

原料:西兰花2朵、胡萝卜1/4根、鲜虾仁5个、大米适量

做法:
1、西兰花掰成小朵,用盐水泡一下,洗净;胡萝卜洗净,切薄片;鲜虾去头,去壳,去虾线。
2、西兰花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。
3、大米适量,加三倍水,煮至黏稠,放入西兰花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。

适合2岁以上宝宝的看这里

清蒸鳕鱼

 


功效:鳕鱼柳无刺,所以是最适合宝宝食用的鱼。

原料:鳕鱼肉、葱、姜、酱油、料酒各适量

做法:
1、将鳕鱼洗净放入盘中。
2、葱、姜切细丝,置鱼身上,淋上一小勺料酒,半小勺酱油。
3、入锅蒸熟即可。

PS:清蒸无油最健康。

食物寄托的向来不只是味道。红豆生南国,代表的是美味,更代表了深情。立冬辅食,代表的是营养,更代表了爱。

标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

聚福彩票 www.650268.com-成语博彩-| www.813624.com-宁夏彩票中奖去哪领| www.904024.com-彩神v10下载| www.978084.com-得彩近十期开奖号| www.me52.com-甘肃快三一定牛今天| www.y99.date-500足彩数据分析| www.67oj.com-体彩大奖得主排行榜| www.2056.vip-3d讨论专区中彩网| www.09937.com-微彩吧平台下载| www.68157.cc-新彩网站-| www.092307.com-福建福彩投注站电话| www.173782.com-快三豹子出号规律| www.282654.com-彩票规律的计算软件| www.383530.com-会员登陆乐彩| www.559094.com-赤峰体彩中心许克正| www.643234.com-特彩吧96q、cc| www.757336.com-福建福利彩票网15| www.858758.com-体彩直选和值遗漏| www.937996.com-好彩客app苹果| 千百万彩票www.qbwc5.com| www.fm69.com-福彩3d跨度预测| www.zu43.com-爱彩通软件下载| www.40yp.com-七星彩作假-| www.2189.vip-迅盈彩票提款失败| www.8632.net-聚宝盆彩票网| www.56456.cc-天天彩票安全可靠吗| www.011095.com-手机福彩和体育彩票| www.096032.com-体育彩票的兑奖期限| www.175171.com-大发快三有什么规律| www.306452.com-01彩票.com-| www.385172.com-海南海口七星彩彩版| www.531127.com-时时彩怎么控制止损| www.635072.com-七彩国际影城凯德店| www.737062.com-上海福彩中心投注| www.819195.com-彩票平刷思路| www.898073.com-彩票代理拉人骗局| www.969659.com-福彩快三太坑害人| www.kz80.com-皇家彩-| www.p44.bid-黑彩服务器在境外| www.53dm.com-大富翕彩票平台| www.0578.me-福彩吧是真的吗| www.9208.cn-大庆有卖福彩机器吗| www.52863.cc-好彩网挣钱是真是假| www.025978.com-人人娱乐购彩靠谱吗| www.113776.com-全天秒速快三计划| www.193668.com-快三走势图江苏快三| www.273817.com-三d彩票818-| www.413883.com-喝彩到底是什么意思| www.525114.com-重庆彩票投注站| www.680972.com-彩店宝彩票不能提现| www.766426.com-彩虹糖的内涵意思| www.876929.com-彩票的投注方法| www.974888.cc-111cc彩票网站| www.cy03.com-时时彩平台怎么搭建| www.wa25.com-福彩快3是真的吗| www.17lc.com-七乐彩2等奖是多少| www.729.live-时时彩机选方法| www.5156.net-七星彩第杀号专家| www.07134.com-彩报3d澳门-| www.55799.com-福彩双色球开奖日期| www.019013.com-往期体育彩票结果查| www.097739.com-体彩玩法开奖结果| www.167952.com-快三网站怎么赚钱| www.322692.com-今晚七乐彩开奖现场| www.400338.com-最新信博彩票官网| www.537510.com-彩色近义词-| www.628044.com-天天体彩下载软件| www.701563.com-中国足彩五大联赛| www.781687.com-时时彩计划下载| www.860232.com-河内时时彩计划全天| www.932136.com-江苏快三作弊器| www.990331.com-号百彩票-| www.ab10.com-江西多乐彩走视图| www.si55.com-彩票代玩挣佣金计划| www.15jo.com-彩206彩票-| www.035.bid-明月珰七星彩四库书| www.3905.cn-福彩3d和尾号码| www.02890.com-百乐门快三-| www.77251.cc-玩彩票可以赚钱吗| www.031992.com-乐彩不让提现| www.106053.com-博牛彩票怎么提现| www.183643.com-手机购彩-| www.267186.com-足彩第19024期| www.468460.com-体育彩票刮刮乐兑奖| www.559628.com-彩宝彩票吧-| www.662530.com-湖北快三开结果查询| www.805463.com-重庆时时彩有门店吗| www.874252.com-大吉大利彩票| 快彩在线www.cpkk.com| www.di32.com-热门彩种下载| www.wt76.com-乐和彩开奖号码| www.53je.com-135cc彩票下载| www.1334.net-彩票平台坑人的吗| www.37839.cc-彩神通彩票软件下载| www.81251.com-福彩3d工具图表| www.040233.com-体彩天下江苏快三| www.168275.com-湖北快三彩经网| www.274779.com-极速时时彩有技巧吗| www.380844.com-付费彩票计划软件| www.524567.cc-杏彩注册登录| www.625911.com-彩票出龙啥意思| www.701798.com-乐赢彩票邀请码| www.817381.com-境外彩票网-| www.931979.com-网络福利彩票合法吗| www.981064.com-七彩杯官网-| www.lg90.com-中彩代理邀请码| www.08ei.com-七星彩抓规神器苹果| www.8398.pw-福彩3d和值形态| www.85552.cc-龙胜彩票-| www.044547.com-大信彩票的网址| www.237625.com-足彩比分分析| www.317797.com-吉林省快三推荐| www.390638.com-美女彩票骗局| www.551709.com-甘肃快三在线看| www.653532.com-玖富彩票下载安装| www.760609.com-凤凰彩票ios| www.867341.com-新快三可能作弊吗| www.937302.com-福、彩开奖-| 中国福利彩票www.6364u.com| www.ij19.com-福彩3d和制图| www.a11.site-体彩大乐透兑奖地点| www.28wl.com-3d一彩网-| www.1903.com-武汉市体彩店转让| www.8004.vip-打地鼠游戏教案彩虹| www.29321.cc-彩天下-自助服务厅| www.72128.com-奔驰博彩亚洲| www.250930.com-在中彩买彩票被骗| www.414888.com-竞彩串处理工具下载| www.553950.com-名人彩票靠谱吗| www.665883.com-新加坡4d彩票规则| www.771250.com-身边有人中过彩票吗| www.877355.com-彩票预测与查询| www.952936.com-最新九州彩票新版本| www.de67.com-爱彩网上海快三| www.uy15.com-时时彩投注怎样稳赚| www.11cl.com-重庆时时彩票| www.80wp.com-怎么查彩票黑平台| www.1645.vip-福彩三地阴阳走势| www.015794.com-七星彩购买平台| www.108529.com-速赢彩票是骗局揭秘| www.221062.com-快三和值跨度表| www.296835.com-快三扑克-| www.867371.com-一定牛彩票安全吗| www.973017.com-彩票赛车开奖软件| www.wc78.com-内蒙快三豹子推荐| www.15lo.com-成都彩票店转让信息| www.911.gg-生命没有彩排| www.4955.vip-红运彩软件-| www.11860.com-大乐透体彩开奖规则| www.70155.com-天空彩票與你同行| www.037666.cc-大师彩票-| www.128642.com-幸运五星彩开奖时间| www.206490.com-鳄鱼彩票网大乐透| www.276125.com-贵州快三预测号码| www.383389.com-邪恶道日本彩口子| www.561390.com-彩票5950-| www.653525.com-赔率高的赌彩网站| www.1795.top-陶彩吧-| www.18123.com-竞彩足球比分怎么玩| www.84843.cc-七星彩第五位走势图| www.050663.com-彩票软件打不开了| www.157147.com-北京海淀彩票站| www.254996.com-时时彩漏洞在哪里| www.336665.com-高智商玩彩票|